viernes, 30 de octubre de 2015

LAS EMOCIONES

Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación.

Las emociones o sentimientos son parte de nuestra vida y nos proporcionan la energía para resolver un problema o realizar una actividad nueva. En definitiva, actúan como resortes que nos impulsan a actuar para conseguir nuestros deseos y satisfacer nuestras necesidades. 

Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira, pero la mayoría de las veces se aprende por observación de las personas de nuestro entorno.













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miércoles, 21 de octubre de 2015

LA MEDITACIÓN


La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fín en sí misma.
El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (qi, ki, prana, etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo , enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.

En diversas prácticas, como la meditación de atención plena (mindfulness) y algunas formas de Zen, no hay un foco presente, sino una contemplación abierta de la realidad, en la que se observa el contenido de la experiencia de cada uno sin juzgarla.

De acuerdo con las mediciones de EEG, esta clase contemplativa de meditación aumenta la actividad lenta de las ondas theta, lo que refleja un estado de ánimo relajado.



 La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para autoregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para aclarar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la presión alta,depresión, y ansiedad. 


CRECIMIENTO ESPIRITUAL

Crecimiento Espiritual: ser humano con el contacto de su alma y de su cuerpo en una permanente evolución. El amor, el instinto, la intuición, la percepción, estados que viven en él y que con ellos, unido a la razón, tiene la fortuna de poder desarrollar eficazmente las pruebas de su sendero terrenal-espiritual. Mucha complejidad, pero, a la vez, sencillez en su maduración. Lo importante es que cada uno de nosotros procure saber cual es su camino, ser consciente del significado de la vida. Todo lo que vive en su exterior es una referencia para su interior.  Y toda su fuente de conocimiento interior es la base para unas vivencias y experiencias externas.
La vida es una puerta abierta para acceder a todo lo que es posible realizar, sentir, aprender, conocer, vislumbrar, ......en definitiva,  vivir toda su trascendental existencia. La Creación quedaría nula si no hubiera vida para poder comprobar y admirar Su magnificencia. Todo está hecho para que el ser humano tenga la posibilidad y el privilegio de disfrutar con lo creado. Y en ese ciclo, está su propia evolución. La Creación es perfecta, Grande, en una continua metamorfosis de manifestación. Y el ser humano imperfecto, pero con la gracia de disfrutar en su proceso. El Hombre tiene que estar en constante aprendizaje, pero con el derecho a sentir la vida, demostrarse a sí mismo la grandeza y potencial que posee en su propio universo, el que abre su mente al Conocimiento Superior de la Naturaleza.
La  aventura de la vida y de la muerte. Quizá el ser humano debería acercarse más espiritualmente a su búsqueda personal, a encontrar el verdadero significado de su peregrinaje universal. Y para eso, debe superar los miedos que le inmovilizan, comprobar la dignidad de la muerte, soportar las pruebas que le toca efectuar, aprender continuamente de su entorno, ser siempre él, vivir en una vida sencilla, sin complejos ni tabúes, sin justificaciones ni mentiras, con valor, riesgo e integridad; indagar la belleza que existe en su ser interno, y despertar espiritualmente a la llamada del amor y de la sabiduría; tener fe en la vida y en sí mismo, esperanza en su proceso, y la confianza en que haga lo que haga, siendo con dignidad y buena intención, será premiado; y todo aquello que haya podido ejecutar, y haga caso omiso de ello, será contrario a su evolución.
Debe aprender de los mensajes de la vida, de sus enseñanzas, y estar pendiente y despierto a cualquier situación que pueda ser una mirada de ella; ser libre y saber escoger aquello que entienda le corresponde, sin miedo ni temor a situaciones adversas u opiniones ajenas. Tiene todo a su favor, pero siempre y cuando se involucre y responsabilice de sus actos, acciones y actitudes, junto con sus pensamientos. Y, sobre todo, encontrar su equilibrio y armonía, y así caminar con la satisfacción de sus resultados. Es tan bella la vida, que merece la pena ser su alumno.

PODEMOS SER FELICES

El fin de todo hombre es alcanzar la felicidad. Algo a lo que todos aspiran sin tener muy claro cómo. Quizá no sea tan difícil, sólo una actitud correcta ayudará a proyectar una vida sana, saludable y rica en valores, los secretos para disfrutar de lo que se tiene y ser verdaderamente feliz. 


El ser feliz es un cuestión de actitud. Para ello, debes empezar por programar tus pensamientos. El desarrollo del pensamiento positivo 

 es muy importante para ver todos los aspectos buenos que cada cosa ofrece. El pensamiento positivo ayudará a considerar cada instante como una oportunidad con la que crecer, desarrollarse y disfrutar, en definitiva, te ayudará a alcanzar la felicidad.

 Practica el desapego. Acostúmbrate a no necesitar nada ni nadie para sentirte bien contigo mismo. Más allá de de las necesidades básicas, evita que tu vida dependa de nada. Esto dará muestra de una alta autoestima, comprensión y respeto hacia tu persona.
  Márcate objetivos, empieza por objetivos sencillos que puedas conseguir a corto plazo. Confía en ti plenamente y piensa que puedes conseguir todo cuanto te propongas, sin duda alguna. Ve a por todas.


Por último, pon pasión en todo lo que hagas. Disfruta de todo, absolutamente todo lo que hagas en tu día a día, por muy insignificante que te pueda parecer. Ello ayudará a reforzar tu alegría, tu vitalidad y hará que tus energías positivas atraigan más cosas buenas a tu vida. Para ello, sigue todos los pasos anteriores. Estas son las claves elementales para conseguir la felicidad.








martes, 20 de octubre de 2015

SIN MIEDO A EQUIVOCARSE


Como dice Tony Robbins, “Es en el momento de decisión que tu destino toma forma”. Y ese momento es siempre, cada minuto de tu vida está copado de momentos donde tomamos decisiones, desde que te levantas de esa cama estás tomando la decisión de ver el sol una vez mas. Es verdad que no todas las decisiones tienen la misma importancia, quizás si, quizás no; no es algo que yo pueda contestar por ti. Para mi toda decisión es importante, la más mínima y aparentemente insignificante es también importante porque acaba por cambiar el destino de tu vida.
Tu vida esta compuesta por decisiones encadenadas una con la otra. Una decisión siempre conlleva a una reacción, y esta a otra nueva decisión. No estas dejando de tomar una decisión al evadir una situación donde tengas que tomar una. La simple acción de apartarte voluntariamente de esa responsabilidad ya es una decisión, probablemente basada en un miedo de cometer un error. Este siendo tal vez el principal motivo para evadir responsabilidades, y el principal obstáculo para el desarrollo de el poder mental.
No tengas miedo, no existe tal cosa como un error, estas son solo experiencias que debes afrontar y que mejoraran tu calidad como persona, y desarrollarás una mayor paz para afrontar situaciones adversas. Yo he podido programar mi mente a tal grado que me importa muy poco cometer un “error”, sinceramente yo no creo en ellos, para mi no existen. Son solamente los resultados de decisiones, los cuales uno siempre tiene la opción de rectificar. No se acaba el mundo por cometer un acto fallido, o quizás si se acabe, pero te aseguro que nace uno nuevo y mejor.

Cree – Todo empieza por la fé. Debes creer que eres una persona decisiva, que no se acompleja, ni titubea ante la presión. Así sea un poco difícil de creer al principio, deber renacer tu fé y reforzarla para creer que eres decisivo.
Visualiza – Que lo eres, no es igual que creer, pero tal vez debería ir antes, ya que es un ejercicio que reforzará tu creencia. Crea imágenes en tu mente siendo una persona decisiva, tomando decisiones importantes y sin temor, esto creará una base para que creas cada vez mas que lo eres.
No hay decisiones malas – Reconoce que son solo decisiones, que cualquiera sea el desenlace te enseñara una valiosa lección, y toda lección es una experiencia mas de vida.
No más miedo – No temas cometer errores; como antes te dije, no creo en ellos. Son solo experiencias de las cuales en el tiempo recordarás y relacionarás con un sentimiento muy diferente al que hoy probablemente le pones.
Toma pequeñas decisiones – Y lo antes posible, titubea menos cuando vayas de compras, se mas decisivo al escoger algo y aférrate a esa decisión.
Piensa en voz alta – Analiza tus opciones, hazte preguntas y respóndelas desde varios ángulos.
“Podemos tratar de evitar tomar una decisión haciendo nada, pero incluso eso es una decisiones












domingo, 18 de octubre de 2015

EL PODER DE LA MENTE


Cuenta la  historia que desde hace mucho tiempo, los seres humanos tenemos el poder de cambiar las cosas con tal solo pensarlo, pero esta magia no radica en resultados inmediatos y no siempre son  visibles o táctiles para nuestros ojos. Si alguna vez escuchaste la frase "el ser humano sufre más por lo que imagina que por lo que realmente sucede" entonces podríamos darnos cuenta que todas las ideas, actos y la interpretación del mundo viene creciendo en nuestra mente. Una gran parte de la realidad que damos por verdad es inadecuado para el otro, es que nuestra interpretación o percepción de lo que vemos es subjetiva; a todo ello me atrevo a decir : si es que estamos cansados o aburridos de lo que diariamente nos toca realizar , si crees que estás casado/a  con la rutina, que tienes un vicio o un miedo difícil de destruir, si tienes miles de hoyos en el pensamiento y no encuentras solución, y sientes que el mundo no cambia   por más esfuerzo que hagas , déjame responderte que este nunca cambiará si es que primero no cambias tú. Porque el mundo es como tú quieras verlo. no me refiero tan solo al optimismo y a tratar de elevarte la moral con discursos emotivos; que no me parecen para nada mal, pero está comprobado científicamente que el 90% de nuestras ideas fueron construidas 




Entonces si puedes pensarlo; puedes hacerlo; solo es cuestión de aprender a manejar nuestra mente. 




LAS POSICIONES DE LA PERCEPCIÓN


  • La posición A, ves las cosas con tus propios ojos y escuchas con 
  • tus propios oídos. Eres capaz de analizar la situación desde tu punto de vista, y estás asociado a la situación solamente.
  • La posición B, aquí te sitúas en la posición del interlocutor y observas lo que sucede  con sus ojos, escuchas con sus oídos y sacas una conclusión de la información de acuerdo a la que extraería el. En esta posición estas asociado a esa persona.
  • La posición C, te sitúas a una posición externa a la situación, lejos de ella, y observas. Puedes dar una opinión al respecto y un consejo sin desde una posición neutra equilibrando la balanza.
Estas tres posiciones son de igual importancia para analizar situaciones y problemas desde diferentes puntos de vista y podrás empezar a dar consejos y opiniones con valor, siendo neutrales, justos y sin inclinación ni aparente preferencia. No solamente serás percibido entre otros como una persona centrada, sino que también analizarás mas críticamente tus propios problemas, llegando a una conclusión mas fácilmente y desenvolviéndote mejor para solucionarlo.













sábado, 17 de octubre de 2015

LA MENTE, EL ALIMENTO Y LA VIDA SANA



La alimentación diaria probablemente sea una de las acciones más importantes de nuestro día para recargar energías. Sin embargo se tiene un concepto errado sobre este sobrecargo de energías, ya que no todo alimento es una buena opción para mantener una mente alerta. Todo alimento, aunque tiene calorías que son la principal fuente de energía, no son todas necesariamente las mas adecuadas para desarrollar una mente sana. Pero, ¿sabes tú cuáles son los mejores alimentos que debes consumir para tu mente?




Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.
Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.
Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.
Es bueno ingerir diariamente frutas y verduras de todo tipo y color, que aportan vitaminas y minerales. Es preferible consumirlas en crudo dado que al cocinarlas pueden perder sus nutrientes.






SER OPTIMISTA

Para nadie es un secreto que la constante negatividad tiene efectos desastrosos en nuestra vida: mal humor, hostilidad, estrés, ansiedad, constante preocupación...pero además es una epidemia contagiosa, y es que un negativo puede convertir a todo un grupo en pesimistas en potencia. Por el contrario aprender a encarar el mundo laboral y personal con positivismo ofrece un panorama más saludable y agradable, libre de tensiones innecesarias y enfocado a conseguir las metas que se plantean.
 
Es importante que sepas que ser optimista es una filosofía de vida que requiere de esfuerzo de tu parte, se trata de elegir entre dos opciones obvias: ver siempre el vaso medio vacío o verlo medio lleno, ser más positivo no es imposible, solo requiere de tu trabajo

Cuando encaras un problema que tiene solución no hay necesidad de preocuparse, pues la solución está en tus manos, cuando por el contrario se trata de algo que no puedes solucionar ahora debes apelar a la calma, llenarte de ansiedad y estrés por algo que no puedes resolver es inútil y sin sentido, solo te trae cosas negativas y cero beneficios

 Todos alguna vez nos hemos caído, lo que diferencia a unos de otros es la velocidad con la que nos levantamos y seguimos adelante, la vida es ensayo y error, debes aceptarlo y hacerla lo mejor posible


 Piensa un momento, ser negativo es muy sencillo, es la zona más cómoda, pero ser optimista requiere de moverte, de pensar, de llenarte de buenas energías, sin embargo ¿cuál es la mejor vida? la del que sufre siempre por lo malo, o la del que pone su mejor cara y continúa



viernes, 16 de octubre de 2015

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE Y LA FE

¿Tienes fé? – Si es así, escribe en un papel a que le tienes fé. ¿Qué es en lo que crees ciegamente? y ¿En qué estás tan seguro que nadie cambiará tu creencia jamás? Si tu respuesta es no, entonces escribe la razón por la cual no tienes fé. Escribelo todo – ¿Qué te hizo perder la esperanza?, ¿Por qué nunca la tuviste? o, ¿Que te decepcionó? – No dejes ni un detalle sin mencionar. Es necesario siempre el cuestionamiento personal para hallar el problema de raíz. Debes conocer y enfrentar a tu enemigo para poder vencerlo.
¿Qué es la fé? Respondamos esta pregunta con objetividad. La fé es esa confianza o creencia indiscutible sobre la verdad o integridad de una persona, deidad o idea. Es cierto que la palabra fé es muy comúnmente asociada con la religión. Esto gracias a la fé y convicción que los practicantes adquieren con respecto a un ser espiritual supremo e infinito.
En su libro “El poder de la mente subconsciente” Joseph Murphy nos habla sobre la fé y el poder del subconsciente. El nos señala que innumerables experimentos por psicólogos han sido llevados a cabo en personas bajo estado hipnótico. Los resultados han demostrado que el subconsciente es incapaz de hacer comparaciones necesarias en el proceso de raciocinio. De esta forma, esto nos demuestra que el subconsciente aceptará cualquier sugerencia sin importar si es verdadera o no.



Por ejemplo, si un hipnotizador sugiere a uno de sus pacientes que el es un dinosaurio, un cantante famoso o cualquier otro personaje, este paciente actuará de la manera que se le indique. El cambiará su personalidad durante el tiempo que esté hipnotizado. Su mente en ese momento ha sido reprogramada. Por estos instantes esa persona deja de ser quien era para que el poder del subconsciente predomine sobre el consciente y actúe como se le es indicado. Así, el subconsciente ha aceptado una verdad falsa, pues este no discrimina ni razona sobre la sugerencia dada. Simplemente recibe la información, la procesa y la acepta como se le indica.
Joseph nos hace un recuento de los numerosos casos e historias de personas que fueron milagrosamente curadas. El nos habla de la milagrosa curación de un hombre con tuberculosis que gracias a su hijo se sanó. Este había ido donde su padre enfermo entregándole un pedazo de madera el cual aseguraba que había comprado por $500 a un monje en Europa en un templo de sanación. Dicho pedazo de madera era parte de la cruz de Cristo y mucha gente había sido curada solo con tocarla. Pero, todo esto era una mentira fabricada por su hijo con la finalidad de devolverle la fé a su padre. Dicha madera no era mas que un pedazo común. No tardo mucho para que su padre recobrara la fé y la esperanza de sanarse. Solo al día sgte. se le notaron cambios y su recuperación empezó. Su fé en creer que ese pedazo de madera sería milagroso y lo sanaría fue exactamente lo que lo sanó.
Seria tedioso mencionar todos los casos en la cual personas han sido curadas milagrosamente. Son cientos, si no miles o millones de casos registrados en la cual la ciencia desconoce y se asombra de estos hechos. Es muy probable que conozcas o sepas de algún suceso similar en tu entorno. No existe mejor remedio o cura que no sean las mismas ganas de vivir.




jueves, 15 de octubre de 2015

CREER EN UNO MISMO




¿Alguna vez te has lamentado de haber perdido una oportunidad, por el simple hecho de preocuparte lo que otros pensaran o dijeran de ti?
Creer en ti mismo es uno de los primeros acercamientos al éxito. Si no tienes una gran autoconfianza, te será más difícil lograr el éxito en algo.
Usualmente puedes obtener una gran cantidad de energía y enfoque simplemente olvidándote de aquello que los demás “podrían” estar pensando, y más bien concentrándote en lo que quieres.
Cree en ti mismo y llegará el día en que los demás no tendrán otra alternativa, más que creer en ti.
Intentar complacer a todos es una puerta al desastre, así que toma hoy la decisión de dejar de preocuparte por lo que “ellos” podrían pensar acerca de tus planes, y se tú mismo. No permitas que nadie robe tus sueños, son los tuyos, no los de ellos.
Los pasos para creer en ti mismo son:
Paso 1: Deja de gastar tiempo y energía preocupándote por lo que los demás piensen
Paso 2: Enfoca tus pensamientos y energía en lo que quieres lograr y continuamente trabaja duro para conseguir que tus sueños se hagan realidad
Hoy te recomiendo que creas más en ti mismo y logres olvidarte del “que dirán”… pues en realidad, todo aquello lo creas tú con tu imaginación.